Do not let them die! "ESTRES"

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    21-Jul-2015

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Presentacin de PowerPoint

BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLAFACULTAD DE ENFERMERIAGABRIEL GUZMAN RAMIREZ ESTRES

INTRODUCCIONEl estrs no es una enfermedad, sino un proceso natural llevado al extremo, convirtindolo en un serio problema. La mayora de las veces su origen suele estar ms cerca, en nuestro modo de vida, en nuestra forma de movernos, en los cuidados que nos brindamos o en la falta de inteligencia que emanan de la mayora de nuestros hbitos.

Proceso que se inicia ante un conjunto de demandas ambientales que recibe el individuo, a las cules debe dar una respuesta adecuada, poniendo en marcha sus recursos de afrontamiento. Cuando la demanda del ambiente (laboral, social, etc.) es excesiva frente a los recursos de afrontamiento que se poseen, se van a desarrollar una serie de reacciones adaptativas, de movilizacin de recursos, que implican activacin fisiolgica. QUE ES EL ESTRS?

SINTOMASESTRESDELNivel fsicoNivel PSICOLOGICONivel CONDUCTUALTIPOS DE ESTRES

AGUDOAGUDO EPISODICOCRONICOForma de estrs ms comn. Surge de las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano. Es emocionante y fascinante en pequeas dosis, pero cuando es demasiado resulta agotador. Exagerar con el estrs a corto plazo puede derivar en agona psicolgica, dolores de cabeza tensionales, malestar estomacal y otros sntomas.

ESTRS AGUDO

Por otra parte, estn aquellas personas que tienen estrs agudo con frecuencia, cuyas vidas son tan desordenadas que son estudios de caos y crisis. Siempre estn apuradas, pero siempre llegan tarde. Si algo puede salir mal, les sale mal. Asumen muchas responsabilidades, tienen demasiadas cosas entre manos y no pueden organizar la cantidad de exigencias autoimpuestas ni las presiones que reclaman su atencin. Parecen estar perpetuamente en las garras del estrs agudo. ESTRS AGUDO EPISODICO

Este es el estrs agotador que desgasta a las personas da tras da, ao tras ao. El estrs crnico destruye al cuerpo, la mente y la vida. Hace estragos mediante el desgaste a largo plazo. Es el estrs de la pobreza, las familias disfuncionales, de verse atrapados en un matrimonio infeliz o en un empleo o carrera que se detesta. El estrs crnico surge cuando una persona nunca ve una salida a una situacin deprimente. Es el estrs de las exigencias y presiones implacables durante perodos aparentemente interminables. Sin esperanzas, la persona abandona la bsqueda de soluciones.

ESTRS CRONICO

SUGERENCIAS PARA REDUCIR EL ESTRESTOMATE UNAS VACIONESDISFRUTA LASPEQUEAS COSASCOME ALIMENTOS SALUDABLESCAMBIA TU RUTINAMIRA EL ATARDECER O EL AMANECERASISTE A UN EVENTOCOLOCA PLANTAS EN TU CASALEE POR PLACERAPRENDE A PRIORIZARADMINISTRA TUS FINANZASPASA TIEMPO AL ARE LIBREPASA IEMPO CON FAMILIA Y AMIGOSTRATA DE SER FLEXIBLEDEJA DE FUMARBUSCA EL SILENCIO DE VEZ EN CUANDOTOMA UN BAORIEDUERME EL TIEMPO SUFICIENTEEJERCITATEESCUCHA MUSICA

CONCLUSIONES

Referencias:Cmo ves? Revista de divulgacin de la UNAM (2014). El estrs (p.6) http://www.comoves.unam.mx/numeros/articulo/26/el-estres

REVISTA FUSION.COM (2014). ESTRS: AMIGO O ENEMIGO? (P.5) http://www.revistafusion.com/2000/octubre/temac85.htm

Dr. Cano, A. (2014). LA NATURALEZA DEL ESTRS (P.5) http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/estres_lab/el_estres.htm

Russek, S. (2007). SINTOMAS Y CONSECUENCIAS DEL ESTRS (P.9) http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/sintomas-y-consecuencias.html

AMERICAN PSYCOLOGICAL ASSOCIATION (2014). Los distintos tipos de estrs (p.2) https://www.apa.org/centrodeapoyo/tipos.aspx