Fisiologa de la contraccin muscular. CENTRO DE FORMACIN Y CAPACITACIN EN EL DEPORTE - apunte 2

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    02-Jul-2015

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  • 1. Fisiologa de la contraccin muscular CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES-

2. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 3. Qu es la Fuerza? Es cualquier accin o influencia que al actuar sobre un cuerpo es capaz de cambiar el estado de movimiento de ste. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 4. De manera general, en lo que refiere a la actividad fsica, se entiende a la fuerza como la capacidad del sujeto de vencer o soportar una resistencia a travs de la activacin muscular transmitida por el sistema de palancas del cuerpo La fuerza es una capacidad fsica que puede limitar el rendimiento fsico de cualquier accin motora tanto en deportistas como en la poblacin general. (Garca, 1999; Siff y Verkhoshansky, 2000) Fuerza CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 5. En los seres vivos , la posibilidad de producir movimiento estar condicionada por la disponibilidad de una cantidad adecuada de energa que permita a la musculatura generar los niveles de fuerza necesarios para ejecutar la accin deseada. (Kuznetsov, 1989) Esto depende de un complejo mecanismo controlado por el SNC, que adecua su funcin para realizar las acciones requerida con la mayor eficiencia posible y desarrolla un control superior que permite a cada sujeto generar los niveles de fuerza adecuados para cada circunstancia. (Gardiner, 2001; Siff y Verkhoshansky, 2000) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 6. FUERZA; Es todo agente fisico capaz de cambiar la forma y/o velocidad de un cuerpo. Bsicamente, una fuerza es capaz de cambiar el estado de movimiento de un cuerpo de masa m, acelerndolo o desacelerndolo . F= m.a (2da ley Newton) La fuerza es una magnitud vectorial (componente Horizontal, X un comp. Vertical, Y) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 7. Toda fuerza puede descomponerse vectorialmente en dos direcciones segn los ejes de coordenadas, siendo `` a`` el ngulo que forma la fuerza con el semieje positivo X. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 8. Si la cuerda es muy corta, el ngulo con la horizontal ser grande (se pierde eficacia en la direccin horizontal). Si la cuerda es larga, la componente horizontal F , ser mayor. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 9. 1ra ley; La inercia es la resistencia que presenta un objeto a los cambios en su estado de movimiento. 2da ley; La aceleracin de un objeto es directamente proporcional a la fuerza neta que acta sobre el e inversamente proporcional a su masa. J.Carlos Muoz D. Andisco. Conceptos de biomecanica. 2006 3ra ley; Principio de accin y reaccin; Siempre que un cuerpo A ejerce una fuerza (accin) sobre un cuerpo B, entonces el cuerpo B tambin ejerce una fuerza (reaccin) sobre el cuerpo A, de igual magnitud pero en sentido contrario a la primera. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 10. La energa mecnica requerida se obtiene a partir de la energa qumica generada en la fibra muscular en el curso de los procesos oxidativos celulares. Aparentemente la rentabilidad energtica es baja, dado que tan solo se aprovecha el 25% transformndose el resto en calor; pero es mas del doble de la mayora de los dispositivos de invencin humana. Adems el calor resultante tiene una decisiva importancia para el mantenimiento de la temperatura corporal. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 11. Aunque la capacidad contrctil es caracterstica de la fibra muscular, no es exclusiva de ella. Otros muchos tipos celulares presentan estructuras contrctiles muy semejantes a las que se encuentra el musculo. Desde los movimientos ameboideos de los fagocitos y leucocitos, hasta el desplazamiento de material intracelular que tiene lugar en el transcurso de la mitosis o de la meiosis, el mecanismo es en esencia el mismo, aunque en la fibra muscular la eficacia funcional y la complejidad organizativa del sistema contrctil son superiores a los de otras formas celulares. ( J.R. Barbany; 2006) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 12. El nivel de fuerza generado por el sistema NM depender de la suma de los niveles de tensin producidos desde las UM activadas. (Torque, SNC, genetica) Con relacin a la cantidad de masa muscular empleada, la fuerza depende de la cantidad de tensin producida por cm2 de superficie muscular que a su ves se relaciona con la cantidad de puentes formados entre la actina y la miosina dentro de cada miofibrilla muscular en un instante especifico. (Fluck y Hoppeler, 2003) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 13. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 14. El tejido muscular es el mayor componente del organismo. El cuerpo humano tiene mas de 400 msculos esquelticos voluntarios . Llamados as por que el sujeto puede gobernarlos en forma voluntaria, para mover el esqueleto, por oposicin al musculo cardiaco y a los msculos que rodean las viseras. El musculo estriado asegura algunas importantes funciones : Movimiento. Proteccin. Generan calor. Consumen energa. Tejido Muscular CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 15. Las fibras son estriadas en sentido longitudinal as como transversal y varan de 1 a 40mm de longitud y de l0 a 100um de dimetro. En cada fibra los ncleos son numerosos (alrededor de 35 por mm de longitud), ovoides y situados en la periferia, adyacentes al sarcolema. Este es una membrana delgada sin estructura que limita a la fibra, y que se ve con claridad en las regiones en que la fibra se ha aplastado, con la consiguiente retraccin del sarcoplasma dentro del sarcolema. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 16. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 17. Sarcolema; membrana de plasma que rodea a la fibra muscular y que se funde con el tendn. Sarcoplasma; Sustancia gelatinosa que llena los espacios existentes entre las miofibrillas. Contiene principalmente .,protenas minerales - glucgeno grasas disueltas organelas. Se diferencia del citoplasma de la mayora de las clulas por que contiene gran cantidad de depsitos de glucgeno, as como un compuesto que se combina con el oxigeno. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 18. Tbulos transversales; Caminos hacia la parte interior de la fibra muscular para las sustancias trasportadas en los fluidos extracelulares, glucosa, oxigeno, iones. Retculo sarcoplasmatico; red longitudinal de tubulos , canales membranosos que corren paralelos a las miofibrillas. Sirve como deposito de calcio, que es esencial para la contraccin muscular CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 19. Fascculos CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 20. Todas estas membranas serosas, denominadas en su conjunto como fasias se adosan entre si en los extremos del musculo y constituyen el tendn que lo fija al hueso. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 21. Sarcomero; cada miofibrilla se compone de numerosas sarcomeras unidas de un extremo a otro a las lneas Z. Cada sarcomera incluye lo que se halla entre cada par de lnea Z, en la siguiente secuencia; Una banda I (Zona clara) Una banda A (Zona oscura) Una zona H ( en medio de la banda A CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 22. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 23. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 24. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 25. Filamentos de Miosina; (Gruesos) cada uno de ellos esta formado normalmente, por unas 200 molculas de miosina alineadas juntas de punta a punta. Se compone de 2 hilos de protenas juntos enrollados Hay una apretada fila de filamentos de titina que estabilizan a los filamentos de miosina en el eje longitudinal. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 26. Filamentos de Actina; cada filamento de actina tiene unos de sus extremos insertados en una lnea Z con el extremo contrario extendindose hacia el centro de la sarcomera. Cada filamento delgado se compone de tres tipos diferentes de molcula; Actina Troponina Tropomiosina CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 27. Actina; forma la columna vertebral del filamento. Dos hilos se enrollan formando un diseo helicoidal Tropomiosina; es una protena en forma de tubo que se enrolla alrededor de los hilos de actina, encajando en las hendiduras entre ellos. Troponina; es una protena mas compleja que se une a intervalos regulares. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 28. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 29. El impulso nervioso llega a las terminales del nervio (axones terminales) muy cerca del sarcolema. Cuando el impulso llega estas terminales nerviosas segregan una sustancia (acetilcolina) Si se une una cantidad suficiente de acetilcolina a los receptores, se transmitir una carga elctrica a lo largo de la fibra muscular que permitir que el sodio atraviese la membrana celular (despolarizacin) se genera un Potencial de Accin. Impulso motor CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 30. La Acetilcolina penetra la fibra muscular, pasando a travs de los Tbulos T, hasta llegar a la miofibrilla, momento en el cual la fibra muscular libera el Calcio que tiene almacenado CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 31. Funcin del calcio; Adems de despolarizar la membrana de la fibra, el impulso elctrico viaja a travs de la estructura de tbulos de la fibra (tbulos T y retculo sarcoplasmatico) hacia el interior de la clula. La llegada de una carga elctrica hace que el retculo sarcoplasmatico libere grandes cantidades de calcio almacenados en el sarcoplasma. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 32. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 33. Una ves los iones de calcio son liberados del retculo sarcoplasmatico, se unen con la troponina en los filamentos de actina. La troponina con su fuerte afinidad por los iones de calcio, inicia el proceso de accin levantando las molculas de tropomiosina de los lugares activos de los filamentos de actina. Una fraccin de segundo despus, se bombean los iones calcio hacia el retculo sarcoplsmico, donde permanecen almacenados hasta que llegue un nuevo potencial de accin CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 34. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 35. Podemos ver que en el filamento de Actina se distinguen la Tropomiosina y la Troponina, mientras en el de Miosina se distingue la presencia del Adenosin- Trifosfato Una vez que el filamento de Actina est fsicamente dispuesto para entrar en contacto con el filamento de Miosina, y por efecto de la presencia de un in de magnesio en este filamento, se desprende de la molcula de ATP uno de sus tres fosfatos. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 36. la Creatinina, ms el fosfato que capt se convierte en Fosfocreatina o CP. Es entonces la Fosfocreatina (CP) reacciona ante la presencia de la enzima CPK y libera su fosfato, donndolo a la molcula de ADP, la cual se convierte nuevamente en ATP, y queda lista para un nuevo ciclo en el que esa misma cabeza de Miosina contribuir a la contraccin de un msculo. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 37. En estado de reposo, se cree que las molculas de tropomiosina se hallan encima de los puntos activos de los filamentos de actina, impidiendo la unin de las cabezas de misiona. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 38. La accin muscular continua hasta que el calcio se agota. Entonces el calcio es bombeado nuevamente hacia el retculo sarcoplasmatico, donde es almacenado hasta que llega un nuevo impulso nervioso a la membrana de la fibra muscular. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 39. Cuando un puente cruzado de miosina se une a un filamento de actina, los dos filamentos se deslizan uno a lo largo del otro. El brazo del puente cruzado y la cabeza de miosina experimentan una fuerte atraccin intermolecular que hace que la cabeza se incline hacia el brazo y que tire de los filamentos de actina y miosina en direcciones opuestas. Esta inclinacin de la cabeza se denomina Ataque de Fuerza. Teora del filamento deslizante CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 40. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 41. Los msculos esquelticos estn controlados por motoneuronas alfa; son neuronas colinrgicas cuyo soma se encuentra en el asta anterior de la medula espinal. El conjunto formado por una motoneurona alfa y las fibras musculares esquelticas que inerva constituyen una unidad funcional llamada unidad motora (UM) El axn de una motoneurona alfa se ramifica para inervar varias fibras musculares, cada una de ellas inervadas por una sola motoneurona. Unidades motoras CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 42. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 43. Entre los axones de las MN y las fibras musculares esqueltica se establece una sinapsis. Cada fibra nerviosa se origina en la motoneuronas del asta anterior de la medula espinal. Cada terminacin nerviosa establece una sinapsis denominada unin neuromuscular con la fibra muscular cerca de su punto medio, y el potencial de accin resultante viaja en ambas direcciones hacia los extremos de la fibra muscular y provoca su contraccin. Unin NM CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 44. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 45. El conjunto de la musculatura corporal se clasifica en dos grandes grupos atendiendo a diferencias morfolgicas, funcionales y de tipo de gobierno nervioso y humoral. Estructuralmente la diferencia entre musculo liso y musculo estriado, estriba en la presencia en este ultimo de estriaciones transversales caractersticas. Funcionalmente, el musculo liso es de contraccin involuntaria; el musculo estriado cardiaco se contrae automticamente, y el musculo estriado esqueltico es de contraccin voluntaria. Tipos de fibras musculares; Musculo liso y Musculo estriado CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 46. Hay tres tipos distintos de UM de acuerdo a las caractersticas mecnicas de la contraccin que producen. Todos los msculos tienen los tres tipos de UM, pero en diferentes proporciones. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 47. Tipo I; lentas y resistentes a la fatiga. Las motoneuronas de estas UM son de menor tamao, menor velocidad de conduccin y menor umbral de excitacin que las de los otros tipos. Los msculos con predominio de estas UM son llamados msculos lentos o rojos. Son msculos cuya funcin suministra fuerzas estables y mantenidas largo tiempo, Ej.(msculos antigravitatorios) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 48. Tipo II a, rpidas y resistentes a la fatiga. Combinan propiedades de I y IIb, ya que tienen capacidad aerobia suficiente para resistir a la fatiga durante varios minutos. Tipo II b rpidas y fatigables. Poseen fibras musculares de gran tamao que desarrollan fuerzas grandes en corto periodo de tiempo, por emplear metabolismo anaerobio. Sus motoneuronas son grandes, con elevadas velocidades de conduccin y umbral de excitacin. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 49. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 50. Musculo estriado, es una formacin poli nucleada, con los ncleos rechazados hacia la periferia. Musculo cardiaco; es de contraccin autnoma y automtica y por ello involuntaria, pero su automatismo, fuerza de contraccin y conductibilidad son susceptibles de modulacin por la influencia de diversos factores de carcter nervioso y humoral. El estado inotrpico, que describe la contractilidad miocrdica, depende del tono simptico (liberacin de noradrenalina) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 51. Inotrpico; se refiere al movimiento del corazn, en este caso a la fuerza con que se mueve el corazn. Cronotropico; este termino se refiere a la velocidad del movimiento del corazn o sea al numero de latidos por minuto. Simptico Cronotropico + inotrpico + Parasimptico Cron. Inot.- CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 52. El entrenamiento se basa en desinhibir a nuestro sistema neuro muscular. El sincronismo bsico es de 25% (es muy entrenable) Para producir fuerza lo hago a travs de 2 mecanismos; Cantidad de UM reclutadas Frecuencia de estimulacin CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 53. La fuerza generada desde el sistema NM se manifiesta de diferentes maneras, las cuales pueden describirse por medio de dos formas bsicas en que el SNM manifiesta la tensin producida; I. Tensiones dinmicas II. Tensiones estticas o isomtricas CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 54. Tensiones dinmicas; (concntrica, excntrica) se observan desplazamientos de segmentos seos de modo que el largo de los msculos fundamentalmente implicados en las acciones se modifica, existiendo acercamiento o alejamiento de los puntos de origen e insercin muscular. (Bompa, 1995) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 55. Tensiones estticas o isomtricas; la masa muscular genera tensin, pero la tendencia natural de la fibra muscular a acortarse es compensada por el estiramiento de los elementos elsticos en serie, que permiten que el ngulo articular permanezca relativamente constante y la unidad formada por el musculo y el tendn no manifiesta cambios significativos en su longitud. (Kawakami y Fukunaga, 2006) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 56. Aunque el nivel de tensin sea la forma por medio de la cual el sistema NM expresa la cantidad de fuerza producida, la modalidad con que se desarrollen las tensiones musculares depender de los siguientes factores; Medio o tipo de resistencias utilizadas (maquinas especiales, resistencias elsticas, etc.) Magnitud de la resistencia externa (baja, media, alta o mxima) Objetivos de cada movimiento (movilizar un peso elevado, alcanzar elevadas velocidades, precisin etc.) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 57. Segn como se convine estos tres factores con el tipo de tensin muscular desarrollada, se determinara lo que Kuznetsov (1989) ha llamado, regmenes de trabajo muscular Los regmenes de trabajo muscular comprenden las formas en las que el sistema NM manifiesta el trabajo desarrollado durante las diversas acciones o movimientos. (Siff y Verkhoshansky, 2000) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 58. En su forma mas pura, los regmenes de trabajo muscular coinciden con los tipos de tensin; Rgimen de accin muscular dinmico concntrico Ram excntrico Ram esttico o isomtrico Durante la realizacin de actividades fsicas, los regmenes de trabajo muscular suelen manifestarse en forma combinada. Profundizar en las sig. Referencias; Bosco (2000), Gonzlez Badillo y Rivas (2002), Siff(2004), Verkhoshansky(2002) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 59. Podemos distinguir diferentes tipos de manifestacin de fuerza segn atendamos a; La magnitud de la activacin muscular, el tiempo de duracin de la aplicacin velocidad de ejecucin. El grado de relacin que mantengan las tres variables originara las siguientes formas o tipos de fuerza principales; Absoluta (involuntaria), FM (voluntaria), fza. Velocidad, fza lenta, fza resistencia. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 60. Fuerza absoluta (involuntaria); seria la mayor cantidad de tensin que el SNM puede generar, utilizando todas sus posibilidades potenciales, que no pueden activarse por medio de la voluntad.(utilizando las fuerzas de reserva) (De Hegedus, 1981; Martin y col.,2001) La fuerza absoluta; se mide por el peso o la resistencia que una persona puede superar independientemente del tamao de tu cuerpo. Las personas grandes generalmente tienen ms fuerza absoluta que las personas pequeas. A mayor masa mayor inercia o impulso CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 61. Fuerza mxima voluntaria; seria el mximo nivel de fuerza absoluta factible de producir voluntariamente Fuerza lenta ; se relaciona a la habilidad para desarrollar un nivel optimo de tensin muscular con velocidades de desarrollo de fuerza baja (Harre, 1987) Fuerza resistencia; habilidad de sostener un nivel de fuerza requerido por el mayor tiempo posible. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 62. Las actividades fsicas que consisten en desplazar o vencer una resistencia externa se denominan de fuerza absoluta, porque en ellas slo se tiene en cuenta la fuerza de los msculos. As cuando levantamos una barra desde el suelo no nos va a perjudicar en absoluto el peso de nuestro cuerpo e incluso nos va a beneficiar aportndonos ms estabilidad para controlar posibles inercias. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 63. La fuerza relativa es la fortaleza ajustada para el tamao del cuerpo del individuo. Por otro lado la fuerza relativa sera la fuerza aplicada en el movimiento del peso del cuerpo. Aqu el peso corporal del individuo cobra gran importancia porque en la medida que este aumenta, el rendimiento de la musculatura va a disminuir (ya que aumenta la carga a desplazar). La fuerza relativa aparece en todas las actividades en las que existe un desplazamiento del cuerpo (correr, ftbol, etc.) o una movilizacin de su peso. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 64. Quien es mas fuerte ? Si los 2 levantan el mismo peso y logran realizar 8 repeticiones mximas. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 65. El conocimiento del significado de algunos trminos comnmente utilizados en el entrenamiento de fuerza es un aspecto fundamental para comprender las indicaciones relacionadas para planificar y programar los diferentes entrenamientos. Definiciones y terminologa bsica utilizada en el entrenamiento de fuerza CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 66. Repeticin; comprende un ciclo de movimiento completo de un ejercicio. En un rgimen dinmico concntrico, consta de dos fases: la accin concntrica, o contraccin, y la accin excntrica o re contraccin (Bompa, 1995) La velocidad de ejecucin debe ser controlada sin enfatizar el desarrollo de la mxima potencia de movimiento. Konstantinos y Tokmakidis, (2005) (cadencia de movimiento) 2 a 3 seg para la fase concntrica y excntrica completando cada ciclo entre 4/6 seg. (RHCV) En el rgimen esttico la repeticin es determinada por el tiempo que dure el sostenimiento de cada tensin individual (Naclerio, 2005) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 67. Series; grupo de repeticiones efectuadas consecutivamente cuya cantidad depende de la magnitud del peso a vencer, la velocidad de ejecucin y fundamentalmente del tipo de fuerza a entrenar. (Bompa, 2003; Fleck y Kraemer, 1997) Mximas repeticiones; Se refiere al mximo nro. de Rep. Factibles de realizar con un peso o resistencia a vencer (Kg) en una serie. En este caso el sujeto llega al fallo o fatiga muscular, de modo que es incapaz de seguir trabajando. (Bompa, 2003; Naclerio,2005) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 68. Mxima repeticin; Mayor peso factible de movilizar en un ejercicio, cuando se realiza una repeticin y no puede ejecutarse la segunda de forma consecutiva. El peso asociado a 1 RM constituye un punto de referencia fundamental a partir del cual se han determinado los porcentajes de peso para entrenar las diferentes formas en que se manifiesta la fuerza muscular. (Siff y Verkhoshansky, 2000) CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 69. Ritmo de ejecucin del ejercicio; se refiere a la cadencia o frecuencia de movimientos. Pausas de recuperacin entre series; espacio de recuperacin variable, dependiendo de los objetivos del entrenamiento. Excntrica 125% Esttica 115% Concntrica 100% CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 70. DEPORTISTA 100% 95% 90% 85% 80% Pesistas, velocistas 1 2 3 4 5 Luchadores, fisicoculturista 1 3-5 5-7 8-10 10-12 Fondistas, remeros 1 5-10 10-12 15-20 20-25 Jams podremos adjudicar un resultado de entrenamiento a un determinado numero de repeticiones, si se lo podremos adjudicar a una intensidad asignada. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 71. Coordinacin Comett no opone la Coordinacin frente a la capacidades fsicas bsicas sino que integra el concepto de coordinacin como algo inherente al desarrollo de la fuerza a partir de la cual se inicia el movimiento, Entonces el msculo cuando funciona produce la fuerza, puede decirse que la fuerza es el centro de nuestro paso sobre las cualidades fsicas ( G. Cometti, 1998 ). Vale mencionar que las acciones musculares normalmente se dan por coordinacin de la activacin de varios msculos y no de msculos aislados. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 72. NIVEL DE ANLISIS COORDINACIN SARCMERO: PUENTES DE ACTINA Y MIOSINA. SINCRONIZACIN DE SUS UNIDADES MOTORAS Y DE SU COORDINACIN. MOVIMIENTO: COORDINACIN MUSCULAR La coordinacin es por consiguiente el ncleo central del movimiento producido por los msculos. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 73. Al utilizar altas intensidades, las unidades motoras debern actuar todas a la vez para hacerse cargo del esfuerzo. Los grandes pesos consiguen aumentar los niveles de activacin, las grandes velocidades reducen los niveles de inhibicin aumentando la coordinacin intramuscular. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 74. Tipos de contraccin muscular Contraccin isocinetica; (iso: constante; cintica: movimiento) Este es un tipo de trabajo muscular dinmico en el cual el movimiento de la articulacin se mantiene a una velocidad constante. El agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza, el agua aumenta en la resistencia. Para ello se disearon los aparatos isocinticos, para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 75. Contraccin Anisometrica o dinmica - isotnica;(iso: constante tono: fuerza) se usa para definir la contraccin muscular en la cual la tensin es constante a los largo de un rango de movimiento articular. Verkhoshansky Las contracciones isotnicas son las ms comunes en la mayora de los deportes, actividades fsicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayora de las tensiones musculares que se ejercen suelen ir acompaadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un msculo determinado. Las contracciones isotnicas se dividen en: concntricas y excntricas. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 76. Tipos de contraccin muscular Trabajo dinmico: Contraccin concntrica o miometrica: tiene lugar cuando los msculos desarrollan suficiente tensin para vencer la resistencia. Contraccin excntrica o polimtrica: un musculo no realiza suficiente tensin como para superar una resistencia y progresivamente se alarga en vez de acortarse. Este tipo de contraccin permite desarrollar tensiones musculares muy superiores a los valores de fuerza mxima registrados en una contraccin concntrica. Tudor Bompa(1995) indica que se pueden generar tensiones mximas entre un 10% a un 60% por encima de la fuerza concntrica mxima. Weineck (1998) habla de un 40 % a un 55% por arriba. Verkhoshansky (2004) entre un 30% y 40%. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 77. El trabajo excntrico produce una disrupcin fibrilar mucho mayor que lo que produce el trabajo concntrico. - Curl biceps 8 s 8 rep , 80% 1RM El trabajo excntrico provoca mayor disrupcin Gibala et. al.J. Phusiol.Phrmacol.78:656 -66 (2000) (Gibala et al. ) - Midio cuanto % aumentaba de la sntesis proteica muscular post entrenamiento. El trabajo concntrico provoca una tasa fraccional de sntesis proteica que = o ligeramente mayor en relacin con lo exc. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 78. Trabajo esttico Contraccin isomtrica:(iso: igual mtrica: longitud)aqu la contraccin muscular se iguala a la resistencia, no hay movimiento, no varia la posicin de las palancas Oseas. Es utilizada en rehabilitacin, posiciones de equilibrio de la gimnasia, etc. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 79. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 80. Contracciones auxotnicas Este caso es cuando se combinan contracciones isotnicas con contracciones isomtricas. Al iniciarse la contraccin, se acenta ms la parte isotnica, mientras que al final de la contraccin se acenta ms la isomtrica. Un ejemplo prctico de este tipo de contraccin lo encontramos cuando se trabaja con extensores. El extensor se estira hasta un cierto punto, el msculo se contrae concntricamente, mantenemos unos segundos estticamente (isomtricamente) y luego volvemos a la posicin inicial con una contraccin en forma excntrica. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 81. Manifestacin de la fuerza en rehabilitacin Fuerza resistencia: revascularizacin, reconstruye tejidos, disminuye edema, disminuye sustancias , cicatrizantes, aumenta sinovial,etc. Fuerza hipertrfica: normotrofia, proteccin de TX. Fuerza mxima: siempre en la etapa final. Fuerza explosiva: demandas deportivas. Fuerza isomtrica: pacientes con dificultad de ejecutar un movimiento, muy debilitados, ngulos especficos de debilidad. Fuerza excntrica: primera posibilidad de fuerza con pacientes hipotnicos (asistido por el profesor), movimiento de frenado y desaceleracin. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 82. Las ultimas recomendaciones publicadas por el (ACSM,2006) indican que el entrenamiento de fuerza realizado de forma sistmica es un medio adecuado para que los enfermos CV mejoren su fuerza y resistencia muscular. Las modificaciones de la PA van a depender de la forma de realizacin de los ejercicios, %de peso, rgimen de trabajo muscular, cantidad de masa muscular, nro. de repeticiones, tiempo bajo tensin. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 83. Al efectuar una inspiracin mxima antes de hacer un esfuerzo importante, la glotis se cierra al mismo tiempo que los msculos expiatorios son activados mximamente. Maniobra de Valsalva. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 84. (Vorobiov) la hipertrofia puede ser considerada como una embolia acida que no permite realizar adecuadamente los esfuerzos coordinados y veloces. (Grosser) la hipertrofia muscular provoca una tensin que es registrada por los OTG, provocando una inhibicin prematura en el desarrollo de las mximas posibilidades de fuerza. Bases fisiolgicas de los mtodos de entrenamiento de la fuerza CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 85. Verkhoshansky. Se presentan dos tipos de hipertrofia: Hipertrofia sarcoplasmatica; (no funcional)en este caso no se afecta al volumen de protenas contrctiles y si aumenta el plasma semifluido entre las fibras musculares (aunque la seccin transversal del musculo crece, no se produce el incremento de fuerza muscular correspondiente) Hipertrofia del sarcomero; aqu se produce un aumento del tamao y el numero de los sarcomeros que comprenden las miofibrillas. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 86. Lous et al Am. J. Phusial Endocrinal Metab.285:E 1089 E 1094 (2003) Sebastian Del Rosso. Hay un entrenamiento que provoca una cosa u otra? No hay diferencias en lo que es la tasa de sntesis de protena sarcomerica o sarcoplasmatica Es cierto que cuando queremos realizar un trabajo de hipertrofia provocamos un aumento de los fluidos y glucgeno muscular CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 87. En sujetos que entrenan la fuerza predominantemente (depende de la velocidad) , lo que se va a observar que la hipertrofia sarcoplasmatica no es tan predominante por que no utiliza la va glucolitica, la cantidad de glucgeno no es tan grande como en los sujetos que hacen fisicoculturismo. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 88. Adecuacin de los sistemas de entrenamiento Las personas tienen diferentes objetivos que deben ser alcanzados mediante una planificacin adecuada. Las intensidades intermedias entre el 50 %y el 90% permitirn realizar esfuerzos de duracin mas larga. La respuesta fisiolgica es la generacin de hipertrofia sarcoplasmatica, conformada por la acumulacin de glucgeno que asegura la provisin de glucosa para realizar esfuerzos lactacidos. 50% 90% CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 89. En general la fuerza de un msculo depende no slo de la longitud de sus fibras musculares, sino tambin del nmero total de fibras que hay en l. Con el ejercicio, los msculos aumentan de volumen, y esto se debe a un aumento de volumen de cada fibra muscular individual (hipertrofia) y no al aumento del nmero de fibras (hiperplasia). CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 90. La hipertrofia es un proceso adaptativo de un tejido frente a un estimulo de sobrecarga. Aumenta el tamao del MIOSITO, buscando en aumento global del tamao de la clula y en conjunto aumenta el volumen muscular que se conoce como hipertrofia. CAMBIOS AGUDOS ADAPTACIONES CRONICAS. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 91. CAMBIOS AGUDOS; Lactato Flujo sanguneo Disrupcin miofibrilla Testosterona GH Sntesis fraccional de protena muscular CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 92. ADAPTACIONES CRONICAS; Aumento del rea de seccin cruzada muscular y Nro. de miofibrillas. Durante en entrenamiento; Lactato Flujo sanguneo Disrupcin miof. Procesos pro inflamatorio Degradacin proteica Deg. proteica Testosterona hGH CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 93. Proceso Pro inflamatorio; estn a favor de la inflamacin ya que hay ruptura de tejidos. Este proceso va a provocar una activacin de clulas SATELITES que van ayudar al proceso de hipertrofia. SINTESIS DEGRADACION CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 94. Lo que me va a llevar al aumento del rea de seccin cruzada de la miofibrilla, es que la SINTESIS PROTEICA sea MAYOR a la DEGRADACION, ya que si hacemos una DEGRADACION MAYOR al proceso de SINTESIS estaramos haciendo un proceso de ATROFIA. El equilibrio de la DEGRADACION Y SINTESIS es lo que se llama BALANCE NITROGENADO POSITIVO CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 95. Se alcanza lo que es el pico de testosterona y hormona de crecimiento. Nro. y seccin cruzada miofibrilla Capilares Contenido de glucgeno muscular Protenas sarcoplasmaticas Fluido intracelular Nro. de Mionucleos Post entrenamiento CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 96. Capilares; cuando lo comparamos en forma relativa a la cantidad de musculo que aumento, la densidad capilar (en relacin a la cantidad de musculo), NO VARIA. En el entrenamiento de la resistencia se produce un aumento y densidad capilar mayor. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 97. Mionucleos; la fibra muscular es alargada y poli nucleada, el ncleo celular es el que controla la sntesis de protena, si tenemos mas ncleos tenemos mas sntesis de protena. El nro. de mionucleos controla el volumen muscular. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 98. Cuando hacemos un entrenamiento con sobrecarga I. Hacemos una activacin neural II. Se provoca una respuesta hormonal III. A travs de centros motores se produce una activacin de MN alfa y hacemos que una cantidad de musculo se contraiga IV. Tensin mecnica V. Disrupcin fibrilar CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 99. La respuesta hormonas va a provocar una respuesta inmune que tiene que ver con esta disrupcin fibrilar Se va a producir procesos inflamatorios a partir de la liberacin de IL6, Fnt alfa travs de clulas Satlites La respuesta hormonal activacin neural tensin mecnica ; Producen la activacin de vas de sealizacin, generando seales que llegan al ncleo para que realicen o modulen el proceso de sntesis de protena , derivando en EL AUMENTO DE LA ESTRUCTURA MIOFIBRILAR. Cascada de eventos CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 100. Si ejercitamos un grupo muscular a intensidades intermedias, estaremos utilizando el sistema anaerbico lactacido. Se produce hipertrofia muscular debido al aumento del contenido del sarcoplasma celular a expensas de la necesidad de albergar mayores cantidades de glucgeno. Tambin ocurren cambios en la estructura proteica (5% -8%) El resultado provocado es el aumento de la masa muscular, resistencia, fuerza mxima en forma moderada. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 101. En cambio si el musculo es ejercitado utilizando altas intensidades, las unidades motoras debern actuar todas a la vez para hacerse cargo del esfuerzo. Esto las fatiga rpidamente, mucho antes de que se produzca un gasto glucognico apreciable. Se aumenta los niveles de activacin Los grande pesos consiguen aumentar los niveles de activacin, las grandes velocidades reducen los niveles de inhibicin. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 102. CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES- 103. TIPO DE FIBRA Blanca(T1) Blanca(T2) Blanca(t3) CARASTERISTICAS explosivas rpidas lentas TIPO DE ESFUERZO Fza explosiva Resist. fuerza resistencia DURACION menos de 10 15 y 2min mas de 5 SIST.ENERGETICO Anaer. Alactico A. Lctico Aerbico INTENSIDAD 90 110% y 50 85% 0 -45% 25 30% VOLUMEN DE ENTREN Mnimo intermedio grande GASTO ENERGETICO poco intermedio grande ESTIMULO CEREBRAL 45 100 HZ 30 HZ 15 HZ Cuestiones Fisiolgicas CENTRO DE FORMACION Y CAPACITACION EN EL DEPORTE - UCES-