Adis a las agujetas

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    28-Jun-2015

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  • 1. HombresAlfa Rendimiento :r?erta ,odas jl.es Adisa lasaguetas Las tiene todo hijo de vecino, tanto deportistas novatos como curtidos en mil batallas. Recuprate de ellastal que as EL EXPERTO Fito Florensa aQuieres que nuestro exrerto en rendimiento resuelva tus dudas? Escrbele a: rendimiento@menshealth.es Trcpiezacon la misma piedra Lo primero que debes hacer una vez que tienes agujetas es volver a realizar los ejercicios que las produjeron. Tambin puedes cambiar de prctica deportiva. Eso s, hagas lo que hagas que sea a una intensidad moderada, incluso baja. De esta forma provocars una vasodilatacin, activando as la circulacin y haciendo que los msculos afectados reciban una buena dosis de sangre renovada. Y ten en cuenta. . . En su segunda fase prcticamente tadas las iesiones musculares deben ser tratadas, creando una pequea inflamacin para cue Ilegue sangre al tejido. 3e ah que las lesiones en ias zonas del cuerpo donde !iega menos sangre son ms difciles de recuperar. -jemplo: los iobillcs. Ataca Ia inflamacin Despus del elercicio te recomiendo al menos una de las siguientes opciones: un masale, aplicarfrio en la zona afectada o simplemente darte una ducha oombinando el agua fra con a caliente con la consiguiente lvasoconstriccin- 'rasodilatacin). Si tus medios :e lo permiten, haz un circuito de aguas en un balneario. Yten en cuenta... Cuando te::gas agujetas no hagas esliramientos. De hecho, el efecio de ios estiramientos ai:eS y despus de. e.ercicio, lo.tc preYe!-tcin ce las lacausadeldolor Seguroquete hafl dicho que el cido lctico cristalizado y su pinchazo en los msculos era el responsable delas agujeias. Nada de eso. Estudios recientes apuntanauna reaccin inflamatoria en respuesta a las micrnrrnit lraq mr rcr laroc