Usando solo un trampolín para realizar la secuencia de ejercicios, las clases de Jump están hechas para aquellos que quieren quemar calorías y les gustan las clases al ritmo. ¡Es posible trabajar algunas capacidades corporales y aún así tener bienestar con un entrenamiento intenso!
Para saber más sobre este tipo de modalidad, consulta a continuación qué es Jump, quién puede practicarlo, cuáles son los beneficios de practicar y si hay algún cuidado antes de empezar a saltar.
¿Qué es una Clase de Salto?
La clase de Jump se caracteriza por utilizar un trampolín para realizar los ejercicios propuestos. Para ello, el practicante debe seguir la coreografía realizada por el profesor (o profesora), siendo una mezcla de saltos, saltos de tijera, sentadillas y otras secuencias propuestas por el profesional que está guiando la clase.
¿Y por qué es tan famosa la clase Jump? Por ser polivalente y tener música durante los entrenamientos, esta modalidad se considera divertida y contagiosa, es decir, aunque estés desanimado, cuando empiezas, ¡es posible transformar el día con una clase de Jump!
El tiempo de cada entrenamiento suele variar, es posible tener clases de 30 minutos a 1 hora de duración. Cada clase es única, por lo que es posible tener entrenamientos moderados o intensos, así que mira si la práctica es viable para ti.
Cabe mencionar que, como toda actividad física, las clases de Jump contarán con ejercicios de calentamiento y estiramiento para que el cuerpo no sufra ningún tipo de lesión, por lo que es fundamental hacer un seguimiento con un profesional capacitado que te guíe en esta modalidad. !
¿Todos pueden tomar lecciones de Jump?
Al ser una modalidad que necesita un trampolín para realizar la secuencia de ejercicios, no todo el mundo podrá participar en una clase de Jump . Esta es una de las principales dudas sobre la práctica, por lo que si:
- Tienes problemas de columna.
- Está en gestación.
- Tiene problemas en las regiones de la cadera, la rodilla o el tobillo.
- Tiene sobrepeso u obesidad hasta cierto punto.
Tenga en cuenta que no se recomendará Jump para las situaciones anteriores. Estas limitaciones pueden causar impactos directos en el cuerpo, así que preserva tu salud y solo toma clases si no te causa grandes problemas.
¿Cuáles son los beneficios de la práctica?
Además de ganar ánimo para la vida cotidiana, una clase de Jump te brindará varios beneficios relacionados con la calidad de vida. Si bien es una modalidad intensa en la mayoría de los entrenamientos, es posible tener impactos positivos más allá del gasto calórico. Los más comunes son:
- Caída de estrés.
- Ganar fuerza y fuerza muscular.
- Fortalecimiento óseo.
- Combate la celulitis y elimina toxinas del organismo.
- Capacidades cardiorrespiratorias mejoradas.
- Ayuda con la autoestima.
- Aumento de la conciencia corporal.
- Controla el peso.
- Ayuda con el equilibrio y la coordinación.
- Libera hormonas en la sangre relacionadas con el placer y el bienestar.
Es decir, practicar Jump tiene muchas ventajas y beneficios para la rutina. ¡Prueba y descubre si esta modalidad es adecuada para ti!
¿Hay algún cuidado para tomar una clase de Jump?
La sensación de ansiedad es común para todos, por lo que será inevitable en el mundo deportivo. Las clases de salto llaman la atención por el alto gasto calórico, por lo que la gente ya separa 1 hora de entrenamiento para quemar grasa y tener resultados milagrosos.
Pero tranquilo, hay algunas precauciones para esta práctica, así que no abuses de tu cuerpo. Conoce tus límites y aumenta tu entrenamiento progresivamente. Es importante familiarizarse con el trampolín, es decir, ¡un salto a la vez!
Es importante señalar otras cuestiones: la práctica no es de bajo impacto. Si no está acostumbrado a los saltos, las sentadillas y otros ejercicios, comience con una clase más liviana para seguir su ritmo. Para ello, ten siempre un instructor a tu lado y no temas preguntar cómo realizar cada actividad.
Por último, respeta tu ritmo, mantén una hidratación adecuada y sé consciente de que el deporte por sí solo no te hará conseguir el principal objetivo de esta modalidad: la pérdida de peso.